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鉄分が不足すると髪がパサつくって本当?

夏は紫外線から、冬は乾燥から
と髪のパサつきに悩まされますね。

 

女性だけでなく男性も髪質など
気になる人もいると思います。

 

トリートメントをつけたり、オイルを塗ったり
細かなケアが大事ですね。

 

でも、原因を取り除かなくては
改善されないのも事実です。

 

そもそもなぜ髪がパサつくのか
その原因を詳しくお話します。

 

アルコールは多量にとり過ぎると肝臓が
アルコールを分解するのに集中します。

 

通常は頭皮に送っている髪の毛を生成する
成分をアルコールの分解に使ってしまいます。

 

そのため必要な成分や栄養素が頭皮に
行かなくなってしまいます。

 

パサつきを直すには代謝をよくし髪の毛に
栄養を運ばなければ改善されません。

 

それに必要なのが鉄分なんです。

 

鉄分は新陳代謝を高め育毛・発毛に
必要不可欠な栄養素なんです。

 

アルコールには血行を促進する
働きがあるので適量なら手助けになります。

 

鉄分にはコラーゲンも含まれ傷んだ
髪はハリ・艶・こしを出してくれます。

 

髪の毛を摩擦や刺激から守るキューティクル
をつくるためにも欠かせない栄養素です。

 

貧血になったら髪の毛が茶色くなった
など貧血で髪の不調を訴える人もいます。

 

貧血は赤血球が足りないと酸素や鉄分が
不足がちになりめまいなど貧血の症状が出ます。

 

鉄分不足の場合は正確に言うと血液によって
運ばれる赤血球が少ない状態を言います。

 

髪のパサついてる人は血行状態が悪く
髪の毛の成分となるアミノ酸、ミネラル、
カルシウムなどが十分に運ばれなくなるんです。

 

丈夫な髪の毛を育てるために
なくてはならない栄養素が鉄分なんです。

 

さらに鉄分の吸収を助ける働きのある
納豆、アーモンド、ピーナッツ、ゴマ、海苔、
高野豆腐、いわし、牛もも肉、豚レバーなど

 

鉄分とビタミンC、クエン酸を一緒に摂ると
吸収がよくなり、より効果的です。

 

さらに、食事面だけでなくヘアケア
にも少し気を遣ってあげてください。

 

シャンプーにもたくさん種類があり
どれがいいんだろうと思います。

 

髪のパサつきに悩む人はアミノ酸配合
のシャンプーをおすすめします。

 

アミノ酸はケラチンをつくり髪の大元
となる成分なので効果があるかもしれません。

 

効果を促進するために頭皮マッサージも
血行促進するので効果的です。

 

一度食生活を見直してバランスのいい
食事と規則正しい生活やヘアケアを
是非心がけてみてください。